Witaj. wszystko zalezy wlasnie od tego co boli i jak boli? kiedy pojawia sie bol i jaki ma on charakter? Czy pojawia sie nagle jak zaczynasz podnosic cos ciezkiego, czy tez narasta z kazda seria, az staje sie uciazliwy. W przypadku gdy bol jets nagly, ostry, czesto trudny do zlokalizowania i np. dodatkowo promieniuje, na kjtoras z konczyn, to moze [...]
[...] który zaraz za kolanem narażony jest na najczęściej występujące kontuzje i urazy. Wynika to między innymi jego mobilności, która niestety nie zawsze wykorzystywana jest tak, jak należy to robić. Powtarzanie przez wiele lat ruchów narażających staw na obciążenia wbrew jego anatomii ruchu powoduje np.: - wyniszczenie chrząstki stawowej, - [...]
[...] wszystkim musi obejmować całe ciało i każda partia mięśniowa powinna mieć swoje ćwiczenia. W planie A trzeba zmienić kolejność ćwiczeń czyli zacząć od przysiadów, następnie jakieś ćwiczenie na grzbiet może być tutaj forma wiosłowania na przykład ze sztangą lub hantlami, a ćwiczeń na grzbiet nie masz. Kolejne ćwiczenie może być właśnie wyciskanie [...]
/SFD/2024/2/10/32a79e80198449f7be915f5fb4bd15ad.jpg Dobrze by było jak byś dał jakieś informacje jak z progresem siłowym w pozostałych partiach treningowych i ogólnie realizacją celów treningowych. Jeśli jesteś w okresie budowania masy mięśniowej to czy ona też się rozwija. Jak by był cały plan treningowy też byłoby łatwiej coś doradzić. [...]
Trening siłowy i stymulacja naszych mięśni jest podstawą zarówno budowania masy mięśniowej, jak i redukowania tkanki tłuszczowej, czy zwiększania siły mięśni. Nie od dziś wiadomo, że bez tego nie jesteśmy w stanie nic osiągnąć. Chcąc jednak skupić się na szczegółach i tym jak dokładnie rozplanować treningi, poznać należy ich podstawy. Dlatego też [...]
5.o rozciagnieciu szyi po to żeby udowodnić ile mozna rozciagnąć organizm jach chcesz tak rozciagnac (urosnąc) to spoko ale jak mowielm bez tych obreczy ich szyja opadnie dlaczego dlatego.... juz pisalem i to jest moim zdanie bezsensowne. a po nastepne to one tego nie robia zeby byc wyzsze tylko taka jest tam kultura i tak sie u nich oprzyleło ze [...]
Jak to jest z tą nieproporcjonalnością ciała.Mam 17 lat wzrostu jakieś 188-190 a zasięg rak na jakieś 202 cm a słyszałem,że zasieg rąk powinien być w przybliżeniu równy wzrostowi.Co do drążka to lepiej jest wykonywanie bocznych ruchów(wyginanie się na boki czy coś w tym rodzaju).Zyskałem ok 1 cm a już nie rosnę jakiś czas(może mi się tylko [...]
Bardzo się cieszę, że trafiłem na ten temat. Ja mam podobnie z tym drżeniem całego ciała przy ćwiczeniach i przy sportach takich jak bieganie czy jazda na rowerze. Od roku już kolarstwa nie trenuję ani też nie prowadziłem żadnego wysiłku ani też ćwiczeń i też się trzęsę jak jeżdżę czy biegam. Czy to może być spowodowane właśnie ogólną słabością [...]
[...] Oczywiście są osoby, które mają solidnie rozbudowane nogi wykonując tylko przysiad ze sztangą, ale dla większości bardziej rozbudowany trening jest niezbędny. Zatem jak trenować nogi? Nogi uwielbiają treningi na wolnych ciężarach i ciężkie ciężarowo. A asortymenty ćwiczeń mamy bardzo dużo: Przykładowy plan treningowy mógłby wyglądać [...]
[...] to gdybyś miał coś wspólnego z medycyna a nie czytał artykuły na zlecenie lub mające promować książkę :D Wiesz gdybyś miał chociaż trochę wiedzy na ten temat to wiedziałbyś jak zmieniają się wraz z wiekiem pewne przemiany np testosteronu do DHT, który jak udowodniono ma główny wpływ na raka prostaty.:) W Twoim rozumowaniu skoro jest dużo [...]
Testosteron jest podstawowym męskim hormonem płciowym, należącym do grupy androgenów, czyli hormonów powodujących maskulinizację. Występuje zarówno u mężczyzn, jak i w niewielkich ilościach u kobiet. Aby homeostaza organizmu nie została zakłócona, testosteron powinien być na odpowiednim poziomie. /SFD/2017/1/24/51d86615fdb444858f933b49042a671b.jpg [...]
W zakupie suplementów często pojawiają się wśród osób początkujących pytania na ich temat. Szczególnie odnośnie do tego, w jaki sposób najlepiej je wykorzystać, czyli dotyczących stosowania. W tym celu jak najbardziej warto skonsultować to z osobami bardziej doświadczonymi, tak jak Ty to zrobiłeś. Jednak warto było spytać przed zakupem [...]
No ale co ja mam poradzić jak się zimy boiAle to prawda sam biegałem i zima jeszcze nie jest zła ale najgorsze są pory przejściowe,deszcz,błoto i wracałem brudny jak .... Trening Tabaty to prawda może być ciężki ale jak już ma jakieś doświadczenie to podoła byle się nie zniechęcić. "Metoda treningowa Tabaty jest tak prosta i krótka ale [...]
Kontuzje w sporcie, jak i życiu codziennym przytrafiają się dość często. Wystająca kość obojczykowa w okolicy stawu barkowego może wynikać z wcześniejszego urazu, którego mogliśmy być nawet nieświadomi. Stwierdzenie "wybity bark" to tzw. zwichnięcie stawu ramiennego. Powodem tego typu urazu jest zazwyczaj dynamiczne uderzenie ramieniem o podłoże, [...]
[...] to mięśnie stabilizacyjne dla naszego ciała i pracują praktycznie przy każdym ruchu w naszym ciele gdy ono zmienia położenie dlatego te mięśnie muszą być wytrzymałe. Jednak jak każdy inny mięsień i mięśnie brzucha można przetrenować. Dlatego tak istotne jest zdroworozsądkowe podejście do treningu mięśni brzucha. U osób początkujących przy [...]
[...] w pełnym zakresie ruchu. By skutecznie móc przeciwdziałać dolegliwościom bólowym należy przede wszystkim dokładnie określić miejsce, w którym je odczuwamy. Dół pleców tak jak w Twoim przypadku to miejsce stosunkowo podatne na wszelkiego rodzaju urazy,ze względu na największy zakres ruchomości. Jeśli odczuwasz dyskomfort przy opuszczaniu głowy [...]
powinna być folia jak już pisałam,żeby nie wdała się żadna infekcja i żeby żadne brudy się nie dostały,przyjaciel ma salon,więc specjalnie dla potrzeb forum spytałam xD jak się zrobią lekkie skrzepy krwi to tego nie ruszać,w żadnym wypadku nie zdzierać.skórze jak najwięcej dawać oddychać,i nie moczyć ,przy kąpieli też założyć świeżą folię na ten [...]
ja powiem szczerze dalem sobie spokuj... im jestes starszy/a tym gorzej sie goi i moze byc nieciekawie. jak dlugo plywam tak sobie to daje rade, trzeba tylko pamietac o tym wytrzasaniu wody bo zapalenie ucha wewnetrznego to nic ciekawego. powiem tez ze nie zarzucilem mysli o zabiegu kompletnie ale jestem obecnie za granica wiec w gre nie wchodzi [...]
[...] w ga, więc na wszelki wypadek wolałam nic nie wykluczać 2. Nie no, oczywiście, że zgięcie odbywa się w stawie, ale chodzi o to, że nie jest dla niego aż tak obciążajace, jak np. przy tym samym zakresie, gdzie wykręcasz nogę na 90*. Poza tym jak mówię, szpagat szpagatowi nierówny. Np. dla mnie dojście do samego szpagatu (byle jakiego ) to była [...]
dobra mówicie ze to wina psychy ale. co z jajkami? i popędem seksualnym?? kiedyś to stawał kiedy chcialem a teraz ni chvja a jak juz to nie jest taki jak ma byc ;/
Coś nowego dla wszystkich chcących urosnąć!!!!!
